Übersicht Berichte

U 14 und jünger, Trainingsprogramm Donnerstag: Trainingsort: zu Hause und Wald- oder Feldweg 1. 4 Runden Rumpfprogramm von Dienstag zu Hause im Wohnzimmer: 20 situps und 20 mal Schwimmer 2. zehn Minuten einlaufen und kurzes dehnen 3. schreitet eine Strecke von 20 Metern ab und markiert den Anfang und das Ende, z.B. mit Stöcken oder Steinen. Das ist Eure Übungsstrecke. Auf dieser Strecke macht ihr jede Übung drei mal. Pause ist immer das zurückgehen 4. Übungen: • Hopserlauf mit Armkreisen • Hopserlauf rückwärts mit Armkreisen rückwärts • Seitgalopp und dabei die Arme schön hoch schwingen • Sprunglauf • Kniehebelauf • rückwärts laufen • so schnell ihr könnt rennen 5. wieder zehn Minuten zurück nach Hause/zum Auto joggen

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