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Programm für Dienstag, U 14 u jüngerOrt: Kinzigdamm 1. entweder 10 Minuten zum Kinzigdamm joggen, oder mit dem Auto hin fahren und dort 10 Minuten joggen 2. 5 Minuten dehnen, geht an Bäumen gut oder am Brückengeländer 3. zwei Steigerungen etwa 50 Meter: langsam anfangen und immer schneller werden 4. an einem „Aufgang“ (vom unteren Weg am Damm auf den Damm hoch) schnell hochrennen und als Pause schön langsam wieder runtergehen. Das ganze zehn mal. 5. wieder nach Hause gehen und dort vier Runden die Rumpfmuskulatur trainieren. 20 situps und 20 mal Schwimmer. Das ganze eben vier mal.

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